نخود

نکات تغذیه ای
ستوده باد خدایی که می بخشد بی چشم داشت و بی دریغ،خدایی که دوست میدارد همه چیز و همه کس را، ستوده باد خدایی که دانه را میشکافد و لبخند سبز و روشن جوانه را بر چهره عبوس و تیرهی خاک مینشاند،
خدایی که از دانه نهال میسازد، نهال را درخت میکند و درخت را غرق شکوفه میکند.
ستوده باد نگاهی که در دانه درخت میبیندو در قطره ، دریا.
حکایتی از زبان مسیح نقل میکنند که بسیار شنیدنی است. میگویند او این حکایت را بسیار دوست داشت و در موقعیتهای مختلف آن را بیان میکرد. حکایت این است:
مردی بود بسیار متمکن و پولدار روزی به کارگرانی برای کار در باغش نیاز داشت. بنابراین، پیشکارش را به میدان شهر فرستاد تا کارگرانی را برای کار اجیر کند. پیشکار رفت و همهی کارگران موجود در میدان شهر را اجیر کرد و آورد و آنها در باغ به کار مشغول شدند. کارگرانی که آن روز در میدان نبودند، این موضوع را شنیدند و آنها نیز آمدند. روز بعد و روزهای بعد نیز تعدادی دیگر به جمع کارگران اضافه شدند. گر چه این کارگران تازه، غروب بود که رسیدند، اما مرد ثروتمند آنها را نیز استخدام کرد. شبانگاه، هنگامی که خورشید فرو نشسته بود، او همه ی کارگران را گردآورد و به همهی آنها دستمزدی یکسان داد. بدیهیست آنانی که از صبح به کار مشغول بودند، آزرده شدند و گفتند: ((این بیانصافی است. چه میکنید، آقا ؟ ما از صبح کار کردهایم و اینان غروب رسیدند و بیش از دو ساعت نیست که کار کردهاند. بعضیها هم که چند دقیقه پیش به ما ملحق شدند. آنها که اصلاً کاری نکردهاند)).
مرد ثروتمند خندید و گفت: ((به دیگران کاری نداشته باشید. آیا آنچه که به خود شما دادهام کم بوده است؟))
کارگران یکصدا گفتند: ((نه، آنچه که شما به ما پرداختهاید ، بیشتر از دستمزد معمولی ما نیز بوده است. با وجود این، انصاف نیست که اینانی که دیر رسیدند و کاری نکردند، همان دستمزدی را بگیرند که ما گرفتهایم.))
مرد دارا گفت: ((من به آنها دادهام زیرا بسیار دارم. من اگر چند برابر این نیز بپردازم، چیزی از دارائی من کم نمیشود. من از استغنای خویش میبخشم. شما نگران این موضوع نباشید. شما بیش از توقع تان مزد گرفتهاید پس مقایسه نکنید. من در ازای کارشان نیست که به آنها دستمزد میدهم، بلکه میدهم چون برای دادن و بخشیدن، بسیار دارم. من از سر بی نیازیست که میبخشم.))
مسیح گفت: (( بعضیها برای رسیدن به خدا سخت میکوشند. بعضیها درست دم غروب از راه میرسند. بعضیها هم وقتی کار تمام شده است، پیدایشان میشود. اما همه به یکسان زیر چتر لطف و مرحمت الهی قرار میگیرند .))
شما نمیدانید که خدا استحقاق بنده را نمینگرد، بلکه دارائی خویش را مینگرد. او به غنای خود نگاه میکند، نه به کار ما. از غنای ذات الهی، جز بهشت نمیشکفد. باید هم اینگونه باشد. بهشت، ظهور بینیازی و غنای خداوند است. دوزخ را همین خشکه مقدسها و تنگ نظرها برپا داشتهاند. زیرا اینان آنقدر بخیل و حسودند که نمیتوانند جز خود را مشمول لطف الهی ببینند.
دوزخ و بهشت دو روی سکهی لطف حقاند. از لطف، جز لطافت نمیجوشد.
بهشت و دوزخ، دو منطقه جغرافیایی نیستند. بهشت و دوزخ را نباید این جا و آن جا جست و جو کرد. برای یافتن بهشت و دوزخ، به خویشتن خویش سفر کن ذهن، بهشت میشود. ذهن ، دوزخ میشود. ذهن توان آن را دارد که هر یک از این دو باشد. عرش و فرش الهی در درون ماست. همین طور بهشت و دوزخ. ما عادت کردهایم همه چیز را بیرون از خویش جست و جو کنیم. زیرا سفر به درون، بسیار دشوار است. ما بیرونی شدهایم. وقتی به خدا فکر میکنیم، به آسمان نگاه میکنیم. فکر میکنیم خدا شخصی است که در آسمان منزل دارد !
منبع
خدایا به چه کسی واگذاری مرا به خویشاوندی که قطع نظر از من کند،
یا بیگانه ای که با من ترشرویی کند،
یا کسانی که خوارم شمرند؛
با اینکه تو پروردگار من وصاحب اختیا ر منی ،
به تو شکایت برم از غربتی خود،
و دوری وطن وخواریم نزد کسی که او را صاحب اختیار کردی ،
خدایا وارد مکن برمن خشمت را ،
اگر تو بر من خشم کنی باکی ندارم ،
منزهی تو جز اینکه عافیت تو وسیعتر است برایم ، از تو خواهم.
منبعhttp://www.hakimyasin.parsiblog.com
آنچه نیاز دارید درباره میوه ها و سبزیها بدانید
خبرها نمی گویند، میوه ها و سبزیها برای شما خوب هستند، بلکه می گویند میوه ها و سبزیها خیلی برای شما خوب هستند. آنها می توانند ضامن سلامت شما باشند.
سنجش و سخاوت گیاهی
آخرین تحقیقات دانشمندان ، حاکی از این است که سلسله گیاهی پر است از هدایایی که می توانند دشمن انواع بیماری های مزمن باشند.
گروه بزرگی از ترکیبات با نام مواد شیمیایی گیاهی در انواع سبزیها از سیر گرفته تا کلم و برگهای سبز چای پیدا شده اند که مشخص شده است ، می توانند به وسیله جلوگیری از تخریب سلولی با انواع بیماری ها مبارزه کنند.
همچنین مشخص شده است یک رژیم غذایی پرفیبر می تواند کمکی باشد به کاهش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون بالا، چاقی ، دیابت و سرطان.
پس چرا ما از خوردن برخی سبزیها امتناع می ورزیم؟
برای رفع این معضل ، باید سعی کنید به خودتان حقه بزنید، یعنی روشهایی بیابید که سلسله گیاهی را برای شما به غذایی لذیذ تبدیل کنند.
دوست ندارید یک بشقاب پر از بامیه یا کلم بروکلی روبه روی شما باشد؟ مجبور نیستید سعی کنید به تنوع روی آورید و سبزیهای مختلف را در سالادها، سوپها و سس ماکارونی و غذاهای مختلف دیگر بگنجانید.
گرچه تازه خوری بهترین کار است ، اما اگر میوه و سبزی تازه در دست نداشتید، می توانید از انواع کنسروی و یا منجمد آنها استفاده کنید. یک سیب در هر روز میوه یک منبع انرژی آن هم از نوع طبیعی است.
از آنجا که میوه ها بسیار متنوع هستند، می توانید از انواع طعمها و مزه های میوه های مختلف لذت ببرید. سعی کنید به روشهای جدیدی برای افزودن میوه به خوراکی های روزمره تان بیندیشید.
هر روز صبح را با یک نوع میوه از قبیل موز یا میوه های توتی و ریز آغاز
کنید؛ هلو، گلابی یا خربزه و هندوانه را به وعده غذایی ظهر خود بیفزایید و میوه های تازه یا خشک را به عنوان شیرینی و تنقلات و میان وعده برگزینید. ماجراجو باشید. نترسید و انواع میوه و سبزی ها را در انواع غذاها امتحان کنید، تا در نهایت به طعم دلخواه خود دست یابید.
باید ذائقه خود را از حالت کنونی تغییر دهید و آن را با دیگر طعمها آشنا کنید.
سیب زمینی
سیب زمینی شاید جزو یکی از محبوبترین غذاها باشد. چربی کمی دارد و کربوهیدرات بالا که تقریبا بسرعت در بدنمان تبدیل به قند می شود.
آبمیوه ها
سعی کنید روز خود را با یک لیوان آب میوه شروع کنید، تا صبحی سالم داشته باشید. اگرچه باید به خاطر داشته باشیم ، آب میوه کالری بیشتر و فیبر کمتری نسبت به میوه تازه دارد، اما بازهم به عنوان یکی از 5 بخش توصیه شده میوه و سبزی های روزانه به شمار می آید.
سبزی های برتر
بر حسب متوسط مقداری که هر ساله از سوی یک امریکایی مصرف میشود:
کاهو: 11 کیلوگرم برای هر نفر
گوجه فرنگی: 42 کیلوگرم برای هر نفر (80 درصد آن به شکل فرآوری شده از قبیل کچاپ یا سس پاستا مصرف می شود.)
خلال سیب زمینی سرخ شده: 23 کیلوگرم برای هر نفر.
فیتو کمیکال ها (مواد شیمیایی گیاهی)
برخی از شناخته شده ترین این مواد فلاوونوئیدها هستند، که به طور طبیعی در خانواده مرکبات ، پیازها، سیبها و انگورها وجود دارند.
محققان معتقدند، فلاوونوئیدها ما را در برابر سرطان حفاظت می کنند. ایندول ها هم که نوعی دیگر از فیتوکمیکال ها هستند در خانواده کلمها بوفور یافت می شوند و ما را از انواع امراض مزمن محافظت می کنند.
کاروتنوئیدها
بتاکاروتن ها که شناخته شده ترین کاروتنوئیدها هستند، به هویج و دیگر سبزیها و میوه ها رنگهای نارنجی ، قرمز و زرد می دهند و در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شوند.
لیکوپن نیز که در گوجه فرنگی وجود دارد، ما را از بیماری های آب مروارید، سرطان ، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های چشمی حفاظت می کنند. این هم دلیلی مهم برای لزوم مصرف غذاهای رنگی (البته از نوع طبیعی).
ایزوفلاوون ها
این دسته از مواد جزو استروژن های گیاهی هستند و به نظر می رسد اثراتی مشابه استروژن داشته باشند. فواید آنها شامل موارد زیر است:
کاهش چربی خون: کاهش خطر سرطان های وابسته به هورمون ، مانند سرطان های سینه ، تخمدان ، پروستات و سرطان رحم.
فیبر: فیبر محلول که در آب به حالت نامحلول و چسبناک درمی آید؛ گوارش غذا را آهسته می کند و به شکم احساس پر بودن بیشتری می بخشد. می توان آنها را در سیب ، مرکبات و هویج یافت.
فیبر نامحلول هم سرعت رد شدن غذا را از روده ها افزایش می دهد و در سبوس گندم ، سبزیها و تمامی دانه ها یافت می شود.
هر فرد آلمانی سالانه 7 کیلو کاهو به همراه 16 کیلوگرم گوجه فرنگی مصرف می کند. برای رشد 225 گرم کاهو نیاز به 23 لیتر آب است.
پس سعی کنید از سالادهایی که بیشتر مغذی هستند استفاده کنید و در آنها از کاهو چینی نیز استفاده کنید. هر فرد ایتالیایی سالانه 85 کیلو میوه تازه مانند 20 کیلوگرم سیب و 3 کیلوگرم انگور را میل می کند.
می گوییم مشتاق خدا هستیم،
اما فراموش می کنیم
که خدا بیشتر از ما مشتاق و عاشق ماست.
اگر خدا
حتی یک لحظه به ما عشق نورزد،
نابود خواهیم شد.
عشق خدا یگانه واقعیت این دنیاست
خدایا!
چون ماهیان که از عمق و وسعت دریا بی خبرند،
عظمت و ژرفای عشق تو را نمی شناسم
فقط می دانم:
که معبود این دل خسته هستی
و اگر دیده از من برگیری،
خواهم مرد.
خدایا!
تو ماه قلب تیره ی منی.
که عزیزتر از جانی.
از زیبایی تو زیبا می شوم
و پیوسته باتو می مانم.
خدایا!
از من روی نگردان
که من هرگز چشم از تو برنمی دارم.
اگر از تو چشم بردارم،
به چه کس رو آورم؟
معبودم!
به حریم قلب من بیا.
قلب من شعله ور است
و تنم برآتش
و روح من آرزومند دیدار توست.
خدایا!
نام تو مقتدر است و شکوهت بی پایان!
پیشگیری از درد پشت و گردن
اگر شما با کامپیوتر کار میکنید یا کار اداری فراوانی دارید که موجب میشود ساعات زیادی را پشت میز کارتان بگذرانید، احتمال اینکه در پایان روز در ناحیه پشت و گردن احساس گرفتگی یا درد داشته باشید زیاد خواهد بود.
نگران نشوید، دلیل این حس، پیری و از کار افتادگی نیست، تحقیقات جدید نشان داده است که حتا کودکان دبستانی و راهنمایی هم، در صورتی که مدت طولانی پشت میز یا مقابل کامپیوتر و مشغول انجام تکالیف خود باشند دچار چنین مشکلی خواهند شد.
در واقع نشستن در مقابل کامپیوتر تبدیل به شیوه ای از زندگی امروز شده است. فن آوری کامپیوتر در عین اینکه بازدهی و توانایی ادارات را تا حد فراوانی تشدید کرده است، کار با آن نیز عوارضی در گردن، پشت و شانه های کاربران ایجاد کرده است.
دکتر بابی ارنشتاین Bobbi Ornstein، یکی از پزشکان پر سابقه مشکلات جسمی گفته است : "مردم به سادگی وقت بسیاری را به حالت نشسته میگذرانند. شیوه نشستن آنها، همراه با حرکات مکانیکی و تکرار شونده و اینکه مدت طولانی در یک حالت قرار گرفته اند، دردهای مختلفی در بدن آنها ایجاد میکند که در صورت تغییر رویه ندادن به شکل مزمن درخواهد آمد."
در اینجا به بعضی راهکارها برای جلوگیری و برطرف نمودن چنین مشکلاتی میپردازیم.
مشکلات عمده ای که کاربران کامپیوتر از آن شکایت دارند هر نوع درد عمومی تا دردهای موضعی چون گردن درد، درد قسمتهای بالایی یا پایینی پشت و دردهایی در مچ دست و لگن را در بر میگیرد. علائم هشدار دهنده جدیتری چون خواب رفتگی یا بی حسی، نشان دهنده مشکلات جدی تر و مزمن تری هستند که در اثر جدی نگرفتن دردهای کوچک در طول زمان ایجاد شده اند. بنا به گفته دکتر ارنشتاین، " هنگامی که درد دلیلی چون آسیبهای ناشی از زمین خوردگی یا تصادفات و ... نداشته باشد، دلیل آن معمولا به نوع کار بستگی دارد. مشکل در ابتدا به صورت یک درد یا گرفتگی بروز میکند که چند روز دوام می آورد و ظاهرا دلیل خاصی هم ندارد، گاهی اوقات مشکل به صورت یک حس ناراحتی کلی و خشکی بدن و مفاصل خواهد بود و اکثرا هنگام خواب توجه فرد مبتلا را به خود جلب میکند یعنی زمانی که آها در آرامش بوده و بیشتر متوجه بدن خود هستند."
طرز قرارگیری بدن و ارگونومی
ارگونومیک (Ergonomics) شاخه ای از علم مهندسی است که به طراحی ابزار و لوازمی برای حفظ سلامت فیزیکی بدن در هنگام کار میپردازد. درد غالبا در اثر حفظ مداوم یک حالت نادرست قرارگیری بدن ایجاد میشود. مثالهای رایج آن شامل : تایپ همزمان با صحبت تلفنی با نگه داشتن گوشی تلفن در گودی گردن، چرخاندن مداوم سر از چپ به راست هنگام تایپ از روی یک متن و نگاه کردن به صفحه کامپیوتر و یا فقط با نشستن به مدت طولانی هستند.
ارگونومیک به نگه داشتن بدن در حالت صحیح کمک میکند. صندلیهایی با طراحی ارگونومیک، بالشها، پد های بالشتک دار برای ماوس و خود ماوسی که با شیوه ارگونومیک طراحی شده باشد در کاهش و پیشگیری چنین ناراحتی هایی بسیار موثر هستند.
راهکارهای عمومی
در صورت نبودن وسایل ارگونومیک باید از روشهای زیر برای رفع مشکل خود استفاده کنید.
هنگامی که بدن بیش از حد به جلو خم شده باشد، شانه و عضلات گردن قادر به نگه داشتن وزن سر نیستند. به یاد داشته باشید که بیشتر دردهای ناحیه گردن و پشت که هنگام کار با کامپیوتر عارض میشوند، به دلیل قرار گیری نادرست بدن روی صندلی و پشت میز است. این مساله یک مشکل عمومی بین کودکان مدرسه ای و بزرگسالان کارمند است.
هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید. مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید. حتا میتوانید یک یادداشت روی صفحه نمایشگر(مونیتور) کامپیوتر خود نصب کنید و هربار با دیدن آن طرز نشستن خود را تنظیم کنید. در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد.
اگر شما هنگام کار در ساعات طولانی، به درد جدی در ناحیه گردن مبتلا میشوید، شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد. پزشکان اعتقاد دارند که ساختار و استخوان بندی طبیعی گردن بعضی افراد طوری است که نگاه کردن به چپ یا راست در مدت زمان طولانی، موجب دردهای شدید گردن میشود. این افراد میتوانند به سادگی و با جا به جا کردن صفحه نمایشگر روی میز خود از بروز این مشکل جلوگیری کنند.
شاید شما تبلیغاتی را با این مضمون دیده باشید که کار کردن با کامپیوترهای قابل حمل (laptop) و یا با قرار دادن صفحه کلید بر روی پا، چقدر آسان است. اما اینطور نگاه کردن به پایین میتواند خسارات جبران ناپذیری بر گردن و ستون مهره ها وارد کند. اگر دچار مشکلی چون گرفتگی و خشکی گردن دارید، از این حالت قرار دادن کامپیوتر بپرهیزید.
استراحت و انجام حرکات کششی بهترین راه مقابله با دردهای این چنین است.
مدام به خود یاد آوری کنید که در بین کار به خود استراحت بدهید. بایستید، چند حرکت کششی انجام دهید و پشت خود را صاف کنید. اگر بتوانید هر 15 دقیقه حتا کشش کوتاهی هم به عضلات خود بدهید ایده آل است. در غیر این صورت سعی کنید هر 45 دقیقه از جای خود بلند شوید، چند قدم راه رفته و کششی به عضلات خود بدهید. به این کار که کلا حدود 3 تا 5 دقیقه طول میکشد، به چشم یک نوع وقت تلف کردن نگاه نکنید، در طول زمان متوجه خواهید شد که ارزشش را دارد و بازده کاری شما هم بیشتر شده است.
وضعیت نشستن و استفاده از کامپیوتر
با یک معاینه کوتاه متوجه میشوید که آیا صندلی شما مشکل ساز هست یا خیر. آیا ارتفاع صندلی شما طوری هست که قرارگیری شما بدون اشکال و خمیدگی یا کش آمدن عضلاتتان انجام بگیرد؟ مشکلی با تنظیم صفحه کلید و صندلی خود ندارید؟ اگر مشکلی هست، یک صندلی دیگر را امتحان کنید. از همه بهتر این است که صندلی خریداری کنید که مخصوص افرادی با مشکلات پشت طراحی شده است. این صندلیها شاید گران باشند یا خنده دار به نظر برسند اما درد موضوع خنده آوری نیست و اگر چیزی بتواند در کم کردن یا پیشگیری از درد کمک کند باید از آن استفاده کرد.
نتیجه گیری آخر
در نهایت، دلایل متعددی برای بروز درد پشت و/یا گردن وجود دارند و خودتان بهتر از هر کس میتوانید آن را بیابید. فقط نکته در این است که این درد بیش از هر چیز ریشه ای فیزیکی دارد، بیش از حد به امکانات روانی بروز چنین دردهایی نیاندیشید. چون تنشهای عصبی، نارضایتی شغلی، فشارهای عصبی، کمبود خواب و... ممکن است گاهی موجب درد شوند اما گردن درد، گردن درد است و هنگامی که میتوانید با اجرای نکات ساده آنرا برطرف کنید، چرا زندگی را به کام خود تلخ میکنید؟
برای استفاده از منابع عظیم موجود در شبکه گسترده جهانی اینترنت ، نرم افزار های گوناگونی وجود دارد که هر کدام به نوعی ما را برای رسیدن به منظوری خاص یاری می دهند . برای نمونه می توان به موارد زیر اشاره نمود :
ـ برای جستجو در بین صفحات وب ( مرورگرهای وب Web Browsers ) : مثل -MicroSoft Internet Explorer ، Opera ، Mozilla Netscape Navigator و … ـ برای دانلود نمودن فایل یا نرم افزار یا یک سایت : DAP( Download Accelerator Plus ) ، GetRight ، Wget ، Gozila ـ WebZip ، HTTrack و …
ـ برای جلوگیری از ظهور پنجره های مزاحم ( PopUpStoper ، PopUpKiler : ( Popup و....
ـ برای برقراری امکان گفتگوی متنی یا صوتی (چت)و کنفرانس : Messenger های YAHOO یا MSN ، NetMeeting و …
ـ برای ایجاد صفحات وب و یا برنامه های مورد استفاده در اینترنت : DreamWeaver ، Macromedia Flash ، FrontPage و …
و نرم افزارهای مختلف دیگرکه برای جستجو ، ارسال و دریافت ایمیل ، امنیت ، شکستن رمزها و هک کردن سایتها و یا ورود به حریم خصوصی افراد و شرکتها به کار می رود . . .
در بین همه این نرم افزارها مرورگر وب MicroSoft Internet Explorer بیشترین کاربرد را در بین کاربران و استفاده کنندگان از اینترنت دارد . زیرا اولاً سیستم عامل ویندوز بیش از سایر سیستم عامل ها مورد استفاده کاربران است و به تبع آن به خاطر عرضه این نرم افزار ، همراه ویندوز موجب کثرت استفاده از آن گردیده است و از طرف دیگر نیز چون بیشترین استفاده از اینترنت مربوط به بازدید و یا گشت و گذار در بین میلیاردها صفحه وب موجود در اینترنت می باشد که این عمل توسط Internet Explorer صورت می پذیرد .
با کمک مرورگرهای وب شما می توانید صدا یا موسیقی اجرا کنید ، انیمیشن و فیلم ببینید ، در اینترنت خرید کنید ، سایت های مورد علاقه خود را در وب پیدا کنید ، با دوستان خود ارتباط برقرار کنید … و بالاخره اینکه دریچه ورود شما به دنیای مجازی اینترنت است .
با توجه به اینکه شرح تک تک قسمتهای این نرم افزار وقت زیادی می طلبد ، لذا فقط در باره مهمترین زیر منوی آن یعنی گزینه Internet Options نسخه 6 این مرورگر توضیح داده می شود .
برای تشخیص نسخه مرورگر خود از طریق منوی Help گزینه About Internet Explorer را اجرا نمایید . (اگر ویندوزتان پایین تر از Xp است ، مرورگر Internet Explorer 6.0 را می توانید جداگانه بر روی کامپیوتر خود نصب کنید . )
Internet Options of Micrsoft Intetnet Explorer 6.0
برای ورود به بخش Internet Options ، پس از اجرای مرورگر ، ابتدا منوی Tools را باز کنید سپس آخرین گزینه Internet Options … را اجرا نمایید . همچنین می توانید با کلیک راست بر روی آیکن Internet Explorer و انتخاب Properties یا اجرای Internet Options در کنترل پانل آن را اجرا کنید . اینک به ترتیب هر یک از تب ها ( زبانه ها ) همراه با گزینه های پرکاربرد و مهم آن شرح داده می شود .
تب General :
الف) فریم اول مربوط به انتخاب home Page ( صفحه خانگی یا صفحه آغازین ) است . این صفحه همیشه با تصویر خانه در بخش تولبارهای مرورگر مشخص می شود .
ـ در محل Address می توانید آدرس سایتی را که می خواهید به عنوان صفحه خانگی شما تعیین گردد ، وارد کنید .
ـ گزینه Use Current آدرس صفحه ای را که در حال حاضر فعال است ، به عنوان صفحه خانگی معرفی می کند .
ـ گزینه Use Default آدرس (http://www.microsoft.com/isapi/redir.dll?prd=ie&pver=6&ar=msnhome )را به عنوان صفحه خانگی قرار می دهد .
ـ گزینه Use Blank ( صفحه خالی ) ، هیچ آدرسی را معرفی نمی کند .
ب) فریم دوم Temporary Internet Files می باشد که برای تنظیم صفحات و محل ذخیره آنها بر روی هارد دیسک کامپیوترتان ، برای سهولت مرور آنها در زمانی که به اینترنت متصل نیستید به کار می رود .
در داخل این فریم سه گزینه می بینید .
ـ گزینه اول Delete cookies .. می باشد . با اجرای این گزینه کوکی های ذخیره شده در دایرکتوری Cookies می باشد پاک خواهد شد . این دایرکتوری در ویندوزهای 2000 به بالا در مسیر C:\Document and Settings\ \cookies و در ویندوز 98 و 95 در مسیرC:\Windows\Cookies و در ویندوز NT در مسیر C:\WinNT\Administrator\Cookies می باشد . ( در مورد کوکی ها در تب Privacy توضیح داده شده است )
ـ با اجرای گزینه دوم Delete files تمام فایلهای ذخیره شده در دایرکتوری Temporary Internet Files پاک خواهد شد . محل ذخیره شدن این فایلها را می توانید با کلیک بر روی گزینه View Files ببینید .
ـ با اجرای گزینه Setting می توانید مدیریت مربوط به این فریم را انجام دهید . با اجرای این گزینه ، یک پنجره محتوی دو بخش مجزا ظاهر می شود . در بخش فوقانی شما باید تعیین کنید که در زمانی که یک لینک یا آدرسی را می خواهید باز کنید آیا مرورگر آن لینک یا صفحه را مجدداً به روز آوری نماید یا نه ؟
چهار پاسخ برای کاربر تعیین شده است : الف) در هر بازدید ، ب) در هنگامی که مرورگر گشوده می شود ، ج) اتوماتیک ، د) هرگز . مسلم است که برای کاربرانی که از خطوط تلفن برای اتصال به اینترنت استفاده می کنند انتخاب گزینه Never برای سرعت بخشیدن به نمایش مجدد صفحات مفید است . در قسمت دوم این بخش که در داخل یک فریم قرار گرفته است در سطر اول محل ذخیره سازی فایلهای موقت مشخص شده است که می توانید این آدرس را با کلیک بر روی گزینه Move Folder تغییر دهید . در بخش Amount of disk space to use می توانید با توجه به ظرفیت درایوتان مقداری فضا برای این کار اختصاص دهید . برای رویت فایلهایی ذخیره شده اند بر روی گزینه View Files کلیک کنید و برای رویت موضوعات یا فایلهایی که دانلود شده اند بر روی گزینه View Objects کلیک نمایید .
ج) فریم سوم History می باشد . در این بخش می توانید تعیین کنید که تاریخچه مرورگر تا چند روز باقی بماند . بدیهی است که پس از سر آمدن روزهای تعیین شده تاریخچه بطور اتوماتیک پاک خواهد شد . هرچند که می توانید تاریخچه مرورگر خود را با کلیک بر روی گزینه Clear History به صورت دستی نیز پاک کنید .
در انتهای تب General چهار گزینه می بینید .
الف) گزینه Colors : با انتخاب پنجره ای حاوی دو فریم ظاهر می شود . در فریم سمت چپ ( Colors )می توانید با برداشتن تیک Use Windows Colors رنگ نوشته ( Text ) و زمینه ی( Background ) حالت Use blank و یا صفحات وبی که برای آنها رنگ خاصی تعریف نشده است را در پالت رنگها مشخص نمایید . در فریم سمت راست ( Links ) می توانید در بخش Visited رنگ لینکهایی را که قبلاً دیده اید و در بخش Unvisited رنگ لینکهایی که بازدید نشده اند را مشخص نمایید . با نهادن تیک Use hover color می توانید تعیین کنید که زمان عبور ماوس از روی یک لینک آن لینک به چه رنگی درآید .
ب) با انتخاب گزینه Fonts می توانید نوع زبان و فونتهایی را که مرورگر شما از آنها استفاده می کند را دیده و انتخاب نمایید .
ج) با انتخاب گزینه Languages می توانید زبانهای مختلفی را انتخاب نمایید . با این کار مرور سایتهایی که با زبانهای مختلف سایتهای خود را ارائه می دهند ، راحت تر خواهد بود .
د) با انتخاب گزینه Accessibility پنجره ای حاوی دو فریم پنجره ظاهر می شود :
1ـ فریم Formatting :
ـ با تیک زدن گزینه Ignore colors، رنگهایی که برای صفحه وب درنظر گرفته شده است نادیده گرفته می شود.
ـ با تیک زدن گزینه Ignore fonts، نوع فونت هایی که برای صفحه وب در نظر گرفته شده است نادیده گرفته می شود .
ـ با تیک زدن گزینه Ignore font sizes سایز فونت هایی که برای صفحه وب در نظر گرفته شده است نادیده گرفته می شود .
2ـ فریم User style sheet :
- در صورتی که مدلی برای نمایش صفحه وب دارید می توانید در این بخش به مرورگر خود معرفی نمایید تا بر اساس همان مدل صفحات وب را برای شما نشان دهد .
تب Security :
تنظیمات مربوط به این تب مربوط به تعیین سطح امنیت سایتهایی است که شما می خواهید مرور کنید .
- انتخاب آیکن Internet یعنی قبول تمام سایتها با ضریت امنیت Medium یا متوسط .
- انتخاب آیکن Local Internet یعنی قبول شرایط موجود در شبکه داخلی سازمان شما ( در صورت وجود )
- انتخاب آیکن Trusted Sites یعنی انتخاب ضریب امنیت پایین برای سایتهای منتخب شما .
- انتخاب آیکن Restricted Sites یعنی انتخاب ضریب امنیت بسیار بالا برای سایتهای منتخب شما .
با انتخاب سه مورد اخیر ، می توانید نام سایتهای مورد نظر خود را از طریق گزینه Sites به لیست سایتهای مورد نظر خود اضافه کنید یا اینکه تنظیمات مربوط به شبکه محلی خود را انجام دهید .
بعد از انتخاب هر یک از آیکن ها ایده آل ترین شرایط برای انتخاب میزان امنیت ، سپردن آن به مرورگر از طریق اجرای گزینه Default Level می باشد که با انتخاب آن یک لغزنده ی ( Slider ) نشان دهنده ی تراز امنیت ظاهر می شود که با بالا و پایین بردن آن می توانید ضریب امنیت خود را بیشتر یا کمتر نمایید .
( پایین ترین سطح = Low ، متوسط پایین = Medium Low ، متوسط = Medium و بالا = High )
از طریق گزینه Custom Level می توانید ریز تنظیمات را نیز دیده و تراز آنها را نیز تعیین کنید .
با انتخاب این گزینه ، موارد زیادی را که برای تنظیم امنیت پیش بینی شده است را خواهید دید که به چند مورد مهم اشاره خواهد شد .
چون در این بخش گزینه هایی در باره JAVA وActive X وجود دارد بد نیست بدانید که :
Java یک زبان برنامه نویسی شی گرا است که شبیه زبان برنامه نویس C++ می باشد و توسط شرکت کامپیوتری Micro Sun Systems به وجود آمد تا به وسیله آن برنامه های کاربردی بتوانند در اینترنت اجرا شوند . به برنامه های جاوا که در مرورگر شما اجرا می شوند Applet گفته می شود . این اَپلت ها بطور اتوماتیک از سرور به کامپیوتر شما دانلود شده و اجرا می شوند .
Active X محصول شرکت MicroSoft می باشد . به این برنامه ها کنترل های اکتیوایکس گفته می شود . این کنترل ها نیز همانند اپلت های جاوا بر روی کامپیوتر شما دانلود شده سپس اجرا می شوند . هردو اینها به دلیل اینکه در کامپیوتر شما اجرا می شوند امکان آلودگی آنها وجود دارد .
هریک از موارد تعیین شده در این بخش را به دلخواه خود می توانید فعال ( Enable ) یا غیرفعال ( Disable ) نموده و یا اینکه با انتخاب گزینه Prompt از مرورگر بخواهید قبل از دانلود و اجرا نمودن آنها از شما سؤال کند . با توجه به کثرت این تنظیمات از توضیح تک تک آنها خود داری می شود فقط یادآور می شود در صورت دستکاری و فراموشی می توانید با کلیک بر روی گزینه Reset همه ی تنظیمات را به حالت پیش فرض درآورید .
گزینه Downloads : این گزینه دارای دو زیرعنوان به نامهای File Download و Font Download می باشد که می توانید دانلود اتوماتیک فایلها یا فونتها توسط مرورگر را مجاز یا غیرمجاز تعریف نمایید .
گزینه Allow META REFRESH : برای این منظور است که چنانچه وب سایتی آدرس خود را عوض کند ، برای جلوگیری از گم شدن بازدیدکنندگان ، امثال چنین وب سایت هایی که URL آنها تغییر کرده ، از فرمانی موسوم به META REFRESH استفاده می کنند که به طور خودکار مرورگر وب شما را به موقعیت جدید هدایت می کند . ( لازم به ذکر است که هکرها نیز می توانند با استفاده از این دستور شما را به جای دیگری ببرند که تحت کنترل آنها قرار دارد )
گزینه Launching Programs and Files in a IFRAME : هنگام ورود به بعضی از سایتها ، یک پنجره شناور بر روی صفحه باز می شود ، این پنجره IFRAME یا «فریم شناور» نام دارد . شما می توانید از طریق این گزینه از به کار افتادن برنامه ها یا فایلهایی که همراه این پنجره ها می باشد جلوگیری نمایید .
بد نیست بدانید کهIFRAME ها با POPUP ها تفاوت دارند . IFRAME ها بر روی همان صفحه ای توسط کار بر باز شده است ، باز می شوند ، در حالیکه Popup ها در یک پنجره جدید باز می شوند ، معمولاً Popup ها کاربران را دچار دردسر های زیادی می کنند و با باز نمودن پنجرهای پی در پی هم کاربر را خسته می کنند و هم اینکه کارآیی سیستم را پایین می آورند . برای جلوگیری از اجرای Popup ها می توانید از نرم افزارهایی مانند Popup Killer یا Popup Stopper استفاده نمایید . (برای اطلاع بیشتر در مورد تفاوت IFRAME ها با POPUP ها به آدرس
http://msdn.microsoft.com/library/default.asp?url=/workshop/author/dhtml/reference/objects/IFRAME.asp
مراجعه نمایید )
تب Privacy :
این بخش مربوط به مدیریت حریم خصوصی و کوکی هایتان است . بعضی از سایتها بدون اطلاع شما وارد حریم خصوصی شما شده و بدون اجازه شما از اطلاعات کوکی ها بهره برداری می کنند . در این بخش می توانید با حرکت دادن دگمه لغزنده داخل فریم Setting یکی از شش حالت پذیرش کوکی ها را قبول کنید . ( پذیرش تمام کوکی ها = Accept All Cookies ، Low ، Medium ، Medium High ، High و عدم پذیرش کوکی ها = Block All Cookies )
کوکی های اطلاعاتی هستند که بعضی از سایتها به صورت Text در کامپیوتر شما ذخیره می کنند . مثلاً ممکن است شما از سایتی نظیر http://www.Amazon.com که یک سایت فروشگاهی می باشد بازدیدی داشته باشید این سایت به کمک این کوکی ها از خریدهای شما مطلع شده و اطلاعاتی هم از جستجوهای اخیرتان به دست آورده و محصولات جدید را به شما پیشنهاد می دهد . کوکی هایی از این قبیل را کوکی های دسته اول یا طرف اول می گویند.
بعضی از کوکی ها هستند که از طرف سایتهایی که جنبه تبلیغاتی دارند ( مثل AOL ) در کامپیوتر شما ذخیره می شوند . این شبکه های تبلیغاتی که برای بسیاری از سایت های وب تبلیغات می کنند، توسط کوکی ها می توانند بفهمند که شما به کدام یک از این سایت ها سر زده اید و اولویتهای بازدیدهایتان چه بوده است . به این نوع کوکی ها ، کوکی های دسته سوم یا طرف سوم می گویند .
( این کوکی ها از هیچ قانونی برای حفظ اطلاعات خصوصی تبعیت نمی کنند و از اطلاعات معرّف شما بدون کسب اجازه بهره برداری می نمایند)
دسته ای دیگر از کوکی ها نیز به کوکی های جلسه ای معروفند این کوکی ها مربوط به دید و بازدیدهای فعلی شما می باشند و تا زمانی وجود دارند که مرورگرتان باز است و بعد از بستن مرورگر آنها نیز پاک می شوند .
برای کنترل کوکی ها می توانید یکی از گزینه های دگمه لغزان را انتخاب کنید . پیش فرض مرورگر که Medium می باشد که کوکی های طرف سوم را مسدود و کوکی های شخص اول را می پذیرد .
اگر هیچ کدام از شش مورد تعیین سطح پذیرش کوکی ها را نمی پسندید می توانید از طریق اجرای گزینه Advanced و نهادن تیک در گزینه Override automatic بقیه گزینه ها را فعال نموده و در سمت چپ تنظیمات مربوط به کوکی های نوع اول و در سمت راست تنظیمات مربوط به کوکی های نوع سوم را مشخص نمایید . با نهادن تیک در گزینه Always allow می توانید کوکی های از نوع جلسه ای را نیز پذیرا باشید .
در فریم Setting (تب Privacy ) از طریق گزینه Import می توانید فایلی را که دارای تنظیمات دلخواه شماست Import نمایید . این نوع فایل ها را می توانید از سایت سازمانهای حامی حریم های خصوصی افراد به دست آورید . برای اطلاع بیشتر می توانید به آدرس: http://www.microsoft.com/privacy/wizard/ یا http://www.privacy.org مراجعه نمایید .
از طریق گزینه Edit در فریم Web Sites می توانید آدرس سایتهایی را که می خواهید کوکی های آنها را ممنوع ( Block ) یا مجاز ( Allow ) تعیین کنید ، ثبت کنید .
لازم به یادآوری است که تنظیمات مربوط به حریم خصوصی شما فقط در وب سایت هایی عمل می کنند که در منطقه امن اینترنت تعریف شده باشند. اگر سایتی را در منطقه سایت های معتمد (Trusted) قرار دهید، IE تمام کوکی های آن سایت را پذیرفته و اجازه خواندن کوکی ها را از کامپیوتر شما به سایت می دهد و اگر سایتی را در منطقه سایت های «ممنوعه» (Restricted) بگذارید، IE تمام کوکی های ارسالی آن سایت را بر می گرداند.